8:00–9:30: Vinyasa Flow Yoga (Hartmann): Fluide Übergänge zwischen den einzelnen Asanas

(Haltungen) bringen uns am Morgen in Schwung

10:00–11:30: HIIT – Hochintensives Intervalltraining (Braun): Kraft- und Ausdauertraining mit dem

eigenen Körpergewicht, Tabata-Intervalle (8x 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause)

16:30–18:00: Ashtanga Yoga (Braun): Eine schweißtreibende Serie von Asanas (Haltungen), die mit

Sonnengrüßen beginnt und mit Umkehrpositionen (Kopfstand, Schulterbrücke) endet.

20:00–21:00: Herzchakra-Meditation (Hartmann): Aktive Meditation mit Bewegung und Musik von

Karunesh. Danach wird uns im wahrsten Sinne des Wortes warm ums Herz ;-)

Samstag:
8:00–9:30: Hatha Yoga (Braun): „Krieger“, „Dreieck“, „Baum“ und „Kuhgesicht“ – durch die Anstrengung finden wir zur Entspannung, und am Schluss gibt’s ein „Savasana“
10:00–11:30: deepWork® (Hartmann): Anspannen – Loslassen, Kraft und Ausdauer sowie Yin&Yang – ein Ganzkörpertraining im Zeichen der chinesischen Elemente Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser.
16:30–18:00: Yin Yoga (Braun): passive Dehnungspositionen im Sitzen oder Liegen, die wir für mehrere Minuten einnehmen
20:00–21:00: Mantrasingen (Hartmann): Mantras sind die Klangkörper einer spirituellen Kraft, die sich durch rezitieren manifestiert. Das Mantrasingen berührt, inspiriert, tröstet und beflügelt.

Zwischen den Einheiten am Vormittag sowie am Nachmittag/Abend bleibt genug Zeit, um die Natur zu genießen, die beeindruckende Umgebung des Hochkönigs zu erkunden oder ganz einfach das Gesicht in die Sonne zu halten (bitte eigene Yogamatte – und wenn vorhanden Yogablock bzw. -gurt – mitbringen; Lauf- oder Wanderschuhe und Sonnencreme nicht vergessen!).